Menu de petit déjeuner
pour un régime cétogène ?

Jour 1 :

• Omelette aux épinards et fromage de chèvre, 1/2 avocat

• Calories : 480 Glucides : 9 g Lipides : 39 g Protéines : 25 g Fibres : 7 g

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Jour 2 :

• Yaourt grec nature avec des noix et graines de chia, 1 tranche de jambon

• Calories : 390 Glucides : 5 g Lipides : 29 g Protéines : 27 g Fibres : 2 g

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Jour 3 :

• Œufs brouillés avec du saumon fumé, 1/2 avocat

• Calories : 460 Glucides : 5 g Lipides : 35 g Protéines : 30 g Fibres : 4 g

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Jour 4 :

• Smoothie aux fraises et à la noix de coco, 1 tranche de bacon

• Calories : 390 Glucides : 8 g Lipides : 30 g Protéines : 23 g Fibres : 4 g

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Jour 5 :

• Pudding de graines de chia à la noix de coco et aux amandes, 1 tranche de fromage

• Calories : 430 Glucides : 9 g Lipides : 36 g Protéines : 19 g Fibres : 8 g

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Jour 6 :

• Crêpes à la farine d'amande et aux myrtilles, 1 tranche de bacon

• Calories : 450 Glucides : 10 g Lipides : 35 g Protéines : 25 g Fibres : 8 g

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Jour 7 :

• Œufs au plat avec des légumes sautés, 1 tranche de jambon

• Calories : 440 Glucides : 10 g Lipides : 33 g Protéines : 27 g Fibres : 5 g

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Notez que les données nutritionnelles peuvent varier en fonction des marques et des quantités exactes d'ingrédients utilisés dans chaque recette. Il est également important de tenir compte de vos besoins nutritionnels individuels et de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un régime cétogène.